教你如何清肠
什么是宿便?
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，均匀每隔3.5厘米就有一个弯折，人
们即使天天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的
作用下干结、腐朽、发酵，日积月累，这些食物残渣终极形成厚达5-7毫米，重
达5-6公斤的玄色、恶臭、有毒的物资，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚
硬水平与轮胎类似，它们慢慢侵蚀着我们的身材，人们习惯称之为宿便。宿便堆
积在肠道内发酵、腐朽，并不断发生各种毒素、毒气,绿色征途家族藏宝图，造成肠内环境恶化、肠胃
功效杂乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢杂乱，还有可能引发各种病症。可以
绝不夸大地说，肠道问题是万病之源。
科学研讨成果显示，人体的免疫体系逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常
运作，体内的毒素就会经过其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，
造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人认为肚
腩的赘肉是由于发胖所致，实在，那是结肠内的毒素大批积结，因而造成腹部赘
肉显视及体重增添。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的累赘，进而损及其
它主要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累
积，引发各种癌症。“逝世亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名
言，正好阐明了结肠干净对人体健康的主要性。
宿便的典范表示：天天排便仍有残便感， 或长期一周内连续3天以上不排
便、毒素蓄积的成果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌
食物解决计划：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、
酸奶、富含寡糖的食品
肃清宿便的方式：
1、首先是清肠。清肠的方式目前重要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③
食品疗法。这三种方式，机械疗法比拟苦楚，药物疗法固然能肃清体内宿便，但
凡药三分毒，所以最科学的清肠办法就是食物疗法，而食品疗法除了饮食外及清
肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
2、其次是保持适度的活动锤炼。选择爱好的活动项目，并持之以恒地加入
锤炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于加强腹肌，增进肠道蠕动，加速排出粪
便，使肠道内菌群坚持平衡，防止肠道老化。
3、三是要有愉悦的情感。肠道是人的“第二大脑”，情感的好坏关乎到肠
子的安危和消化功效的健全。
如何肃清宿便
最近新访到一种简便、经济又有效的扫除办法，发给大家，感兴致的朋友可
以一试。
筹备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心
情愉悦。筹备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放进两勺盐（汤勺平平的为
一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上
能起得来。
进程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，运动一下，另外烧一壶开水用来
兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保热。
筹备就诸，在清晨六点，身材排毒的最佳时光开端喝第一杯盐水：用昨晚准
备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和
稍微咸一点的菜汤差未几。因此，喝水应当讲求技能,新开征途私服，假如小口小口地喝水，水
流速度慢，水很轻易在胃里被接收，发生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝
满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地达到结肠，同时刺激肠蠕动。
阐明：这种浓度不须要很准确，但是必定要保证有盐味。由于有必定的浓
度，肠道会当作血在流动，不会接收喝下往的水，所以盐水才有足够的分量冲刷
肠道，最后由大肠排出。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候必定要加上活动。最有效的
是瑜伽三式，每式十次,三百六十五里路。
第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身努力往
上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次,一个人的恋爱，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也
能很好地参与运动。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口吻，然后一边呼气一
边努力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽
力往右伸展。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口吻，左手曲折向颈，然后一边呼气
一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手曲折
向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂努力往左伸展，眼睛平视左手尖。
三式做完可以持续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开端排宿
便,想?岜????特??мē德-----27 11 07，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开端排便，
喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越
健康。
注意事项：清肠不须要太勤，最幻想的时光是半个月一次，假如能够隔两三
个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。
如何TX不妨一试，假如有不明白的处所可以来此交换。最后祝大家健康，祝
各位姐妹有付好身体.有兴致的朋友不妨一试。
